ジャグリングの基本技「3ボールカスケード」のやりかた

このページでは、ジャグリングの代表的な技「3ボールカスケード」のやりかたを紹介します。3つのボールを交差して投げるこの技は、さまざまなジャグリングの基本です。ぜひチャレンジしてみてください!

ステップ① 1つのボールでウォーミングアップ

右手にボールを持ち、左手に投げます。

頭のてっぺんをすこし越えるくらいの高さで、山なりに投げましょう。

右手でうまく投げられるようになったら、次は左手に持ったボールを、おなじように山なりで右手に投げる練習をしましょう。

ステップ② 2つのボールでリズムに慣れよう

両手にボールを持ちます。

右手のボールを左手に投げ、それをキャッチする前に左手のボールを右手に投げます。

左手のボールを投げるときに、右手からきたボールの山なりの内側をとおして投げることに注意してください。

両方をキャッチしたらストップ。

「右手、左手」とリズムよく投げられるよう練習しましょう。

※なれてきたら、左手からスタートする「左手、右手」の順番もおなじように練習しましょう。

ステップ③ いよいよ3つにチャレンジ

右手に2つ、左手に1つのボールを持ちます。

右手のボールを1つ、左手に投げます。

それが落ちてくる前に左手のボールを右手に投げます。

あとは、ステップ②でやった「右手、左手」と「左手、右手」を組み合わせて、ボールを交互に投げつづければ「カスケード」の完成です!

上達のためのポイント

  • がむしゃらに3つを練習せず、1つと2つの練習(ステップ①とステップ②)をくりかえしてみてください。遠回りにみえて、それこそが上達の近道です!

  • ステップ①やステップ②の段階では、投げたボールをキャッチせずにわざと落として、自分が投げたボールの高さや軌道をじっくり確認してみるのもよいでしょう。まずはキャッチすることよりも、投げるほうに意識をむけてみましょう。

  • ステップ③にはいったら「できる回数までやって、落とす前にストップする」という練習方法がオススメです。無理をせず、すこしずつ回数を増やしていくと、効率よく習得できます。

大切なのは、あせらずに、ステップごとに丁寧に身につけていくことです。

1日にすこしずつでも練習すれば、はやければ数日、ゆっくりでも1ヶ月ほどで、きっとできるようになりますよ。

フィットネス感覚で、たのしみながら練習してみてくださいね!